どうも。凪（ナギ）です。（@nagimd178）
妊娠中はさまざまな苦難を乗り越えなければいけないし、中でもつわりの辛さは避けては通れません。（つわりは人それぞれですが）
僕の妻曰く、船酔いが常にしている感じと言ってました。
そんなつわりを酸っぱい漬物で少しでも和らげることができると聞いたことありませんか？
つわり中に欲しがる食べ物は本当に人それぞれです。
漬物は漬物でも色々種類ありますが、妻はその中でもごんじりをよく食べてました！
つわりというのは、食べられるものだけ食べるが基本です！
少しでもつわりを軽くしたいのなら、ひとつの選択肢として、この記事を読んで試してみてください。
この記事で分かること
・ごんじりのお手軽さ
・漬物の注意点
・つわりは食べられるものだけを食べることが大事
▼妻がつわり中に愛したごんじりはこちらです。
つわりに食べたくなる漬物以外の食べ物
調べると多い意見としては
トマト、フライドポテト、柑橘類、梅干し、ジャンクフードなどです。
特にマクドナルドのフライドポテトを好むママは多く見られました。
つわりという状態は常にですから、ちょっとつまむくらいの食べ物がベストなようですね～
▼しょうが（ガリ）も同じ効果があります。詳しくはこちらの記事をご覧ください。
つわり中に漬物はいいの？
漬物を食べるうえでのデメリットと言えば、塩分です。
妊娠していない人でも、（男性も含めて）塩分は誰だって気になりますよね。
▼減塩に関する記事はこちらをご覧ください。
塩分を摂りすぎるとどうなるのか？
むくんだり、高血圧になったり、高たんぱく尿になったり・・・
そしてお腹の赤ちゃんにこんな影響が出ます。
こんな影響が出るかも！？
・流産
・早産
・発育不全
塩分の過剰摂取は腎臓に負担をかけてしまいます。
漬物も含めてなんでもそうですが食べすぎは注意です。
そもそもつわり中ですから、大量に食べること自体難しいでしょう・・・
安定期に入れば胎盤を通って栄養素が運ばれるので、むしろそっちの時期の方が要注意です。
主食というより、副菜でつまむ程度に抑えましょう。
つわりにごんじりがいい？
小包みされた寒干大根で、お手軽な漬物の代表格みたいなものですね。
コリコリした食感で食べやすいし、お茶漬けに乗せてもイケます。
とにかく気が向いたときに気分がおさまるし、そこまで酸味はなくちょうどいいです。
まさに病みつきになる味です。
村岡食品というメーカーで、他にもいくつかの味付けがあるみたいですね。
▼ちなみにこちらが公式ホームページです。
持ち歩きもできますが、けっこう匂いますよ、漬物ですから（笑）
まあ電車で食べるとか考えないほうがいいでしょう。
でも家で常備しておいて間違いない一品です！
つわり中は野菜を浅漬けに
野菜は栄養が良いからと言って買いだめして、それらを消費できていますか？
ちゃんと料理して使っていればいいですが、消費したければ浅漬けがオススメです！
きゅうり、なす、人参、白菜、大根といった野菜を切って、浅漬けの素に数時間付けておくだけで簡単に出来ちゃいます。
妻もけっこう食べてくれました。
料理というほどではないですが、これくらいなら仕事が終わって帰ってからでもパパっと出来ますね。
揉みこんで冷蔵庫に入れておくだけです。
作り置きがあるだけで、共働き夫婦にとって助かりますよ！
つわりに梅干しも良い
梅干しには疲労回復に有効なクエン酸が豊富に含まれています。
つわりで体力が落ちている時に欲しい一品ですね。
その他にも食欲増進させる効果もありますから、少しでもつわりを抑えられるかもしれません。
梅干しといってもかなり酸っぱいものから蜂蜜などで甘めに作られてるものなど色んな種類があります。
やはり気を付けたいのは塩分ですね。
１個あたり５ｇほどの塩分があります。（１日の上限は７ｇ）
なので工夫して食べるのがオススメです！
こんな食べ方がオススメ！
・白湯に入れる
・刻んで小分けでおかゆに乗せる
・大根などの和風サラダと和える
つわり中は栄養不足を気にしない
これは夫婦そろって覚えておいてほしい知識です。
つわりはなかなか食べ物を口に出来なくて、お腹の赤ちゃんに栄養届いているの？と心配になるかもしれません。
でも妊娠初期はそこまで心配はいりません。
胎盤が完成するまでは最低限必要な栄養は優先的に赤ちゃんに届くようになっていますから、大丈夫です。
食べられるものを食べることが、一番の食事方法です。
少しでも気分が和らぐ食べ物を摂っていくことをしましょう。
つわりに漬物まとめ
いかがでしたでしょうか？
つわりは本当に辛いものだなあって、そばにいて実感しました。
でも本当に辛いのは当の本人であるママなんですよね・・・
つわりの時期に食べたいものって人それぞれだし、気分によって変わります。
酸っぱいものが欲しくなるという話は割と有名な話ですし、妻もそうだったので、この記事を書いてみました。
ポイント
・ごんじりが一番お手軽
・浅漬けでもいいから冷蔵庫にストックしておく
・妊娠初期は栄養不足になると考えない
つわりというのは赤ちゃんを元気に生むための必要なカラダの変化です。
味覚が変わったりする時期ですから、これをキッカケに普段食べなかったものも食べたりして、バランスよく取れた正しい食生活を送ってもいいですね！
