【健康茶】黒豆茶が妊婦に良い理由とは?でも飲みすぎは注意!

黒豆茶 栄養

どうも、食生活アドバイザー2級を持っている凪(ナギ)です。(@nagimd178)

妊婦さんは食べ物から飲み物まで口に入るものは全部気を使いますよね。

飲み物で言ったら、あなたは普段何を飲んでいますか?

色々ありますが、黒豆茶なんてどうでしょうか?

黒豆茶って妊婦が飲んでも大丈夫なの?
もちろん!飲みすぎはNGだけど、基本メリットだらけだから、むしろ飲むべきだよ

黒豆は大豆の一種で、正式名称は「黒大豆」です。

中国最古の薬物書にもその記載があると言われ、昔から薬として使用されていたほど、栄養価の高い食材でもあります。

健康に良いお茶とされていて、健康意識が高い人は飲んでたりします。

じゃあ妊婦が飲んでも大丈夫なの?と疑問に思ったらこの記事を参考にしてください!

この記事で分かること

・黒豆茶の効能や特徴

・黒豆茶の注意点

・やかんと急須の煮出しの違い

 


 

妊婦が黒豆茶を飲んでも大丈夫なの?

黒豆茶
妊婦は黒豆茶は飲んじゃいけないって聞いたことあるけど、どうなの?
結論から言うと、大丈夫だよ。でも飲みすぎは注意かな

黒豆は主に京都、兵庫、岡山周辺が有名です。(他には北海道とかもありますね)

黒豆茶は黒豆を粉砕したもので抽出するもの(ティーパック)と、そのまま煮出しするものに分かれます。

▼ペットボトルでも販売しているものもあります。

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僕の妻が岡山出身なので、妻のご両親が送ってくれたり、岡山に行ったときは必ずこれを飲みます。

もちろん岡山しか買えないので、こういったネットショッピングで取り寄せると良いですよ。

なので黒豆茶を妊婦の方が飲むには特に問題ありません!

注意点は後で紹介しますが、先に黒豆茶がもたらす効能を先にお伝えします。

 


 

妊婦にうれしい黒豆茶の6つの効果

黒豆茶の効能というのは妊婦の方にとって嬉しいメリットになるんだよ
そうなの?教えて教えて!

カフェインが入ってない

喜ぶ女性

やはり何といっても一番はノンカフェインということです!

特にタンニンも入っておりません。

カフェインと言ったら、コーヒーやエスプレッソやカフェオレのイメージがありますよね?

実はお茶にもけっこう含まれているんです。

ひとくちにお茶と言っても、緑茶、ほうじ茶、煎茶、ウーロン茶、プーアル茶、ハーブティーなどなど・・・

これらのお茶には全部、カフェインが含まれています。

▼カフェインによる妊婦さんへの影響に関する記事はこちらをご覧ください。

ラテアート

【カフェイン】妊婦がコーヒーを飲んでも大丈夫?人気のノンカフェイン飲料は?

2018年7月12日

むくみ・冷え性に効果

寒がる女性

まずは冷え性についてです。

黒豆は昔から薬として使用されていた言いましたが、主な目的はむくみや冷えを治すことでした。

その黒豆にはアントシアニンというポリフェノールの一種が含まれています。

このアントシアニンが血液をサラサラにしてくれるので、血行が良くなるんです。

僕も妻も飲みましたが、確かに手先が温かいです。

手先が温かいと手を繋いだ時にポイントが高くなるというか、お互いの心も温かくなりますね(笑)

冷え性は妊婦の大敵ですし、それに限らず多くの人が悩むことです。

カラダが冷えると様々な体調不良を引き起こします。

他にはカリウムも豊富に含まれていて、カリウムは利尿作用があるんですね。

つまりカラダの毒素を出して、過剰なナトリウムも排出してくれます。

こうやって、むくみに効果があるんですね!

便秘を改善する

お腹を押さえる女性

妊婦の方は水分不足になりがちで、その影響で便秘になる人がいます。

特に妊娠後期は体重管理が必要な時期ですから、便秘もなんとか解消したいところですよね。

黒豆茶には水溶性食物繊維が含まれています。

そのほかにもオリゴ糖も入っているので、腸内がキレイになります。

便秘自体は特にお腹の赤ちゃんに悪影響はありません。

でもきっと赤ちゃんにとって居心地は良くないだろうから、改善はしていきましょう。

水溶性食物繊維もオリゴ糖も同じ種類です。

▼オリゴ糖の記事はこちらをご覧ください。

お腹に手でハート作る女性

【妊婦の便秘】オリゴ糖がすごい!?食物繊維で治らなければ試してみよう!

2018年7月31日

視力回復と眼の疲れがとれる

パソコンで目が疲れる女性

ポリフェノールの一種であるアントシアニンというのは割とブルーベリーの方が一般的には知られています。

ブルーベリーは眼に良いと聞いたことはありませんか?

同じ栄養なので、黒豆茶にも同じ効果があります。

しかもブルーベリーよりもずっと強力なアントシアニンです。

ブルーベリーの種類の中でも一番アントシアニンを含んでいるビルベリーの3倍も黒豆にはあるのです!

オフィスでパソコンにずっと向かっていると目が疲れてきませんか?

そんなときは黒豆茶で眼を癒しましょう!

太りにくい

ダイエットに成功した女性のウエスト

黒豆茶にはいわゆるメタボに効果があるとされています。

ダイエットと言えば、そうでしょうけど、僕はあまり妊婦さんに対してダイエットという言葉は使いたくありません。

お腹の赤ちゃんにとって、悪影響でしかないので・・・

普段の食事でバランスよく摂って、そのお供に黒豆茶がちょうどいいでしょう。

アンチエイジングの効果もある

化粧のビフォーアフター

アントシアニンの一番の特徴と言えるのが、強い抗酸化作用があることです。

年齢を重ねると、カラダが老いていきます。

鉄が酸化してサビついていくのと一緒です。ということは・・・・

つまり老化の予防になります!

これは大豆に含まれるイソフラボンによる効能です。

大豆イソフラボンは更年期障害を改善してくれますから、あなたのお母さん世代にもオススメです!

アンチエイジングという言葉自体、女性は好きだと思うので、摂って損はないはずです!

 


 

妊婦による黒豆茶の飲みすぎは注意

NGを出す女性
逆に注意点やデメリットとかあるの?
ちゃんとそこはしっかり知っておきたいところだもんね

黒豆茶の気を付けたいところは飲みすぎに注意です!

大豆イソフラボンは女性ホルモンの働きに似ているため、摂りすぎは良くないとされています。

食品安全委員会の動物実験では、この大豆イソフラボンの過剰摂取から遺伝子への異常作用があることが分かってます。

しかし大豆イソフラボンの過剰摂取によるヒトへの影響というデータはあまりなく、こういった動物実験から得た情報が参考にしています。

なので大豆イソフラボンの過剰摂取による妊婦への安全性というのは確立されていないということになります。

同じく食品安全委員会では、1日の摂取目安量は70〜75mgと定めています。

食事のお供くらいなら差し支えないでしょう。

ただし普段の食事に大豆食品というのはけっこうありますから、知らずして大豆イソフラボンを想像以上に摂ってしまうこともあるかもしれないので、そこは注意ですね。

フジッコ株式会社のホームページに大豆食品における大豆イソフラボンの含有量についてのQ&Aがありますので、ぜひ参考にしてください。

注意点

・大豆アレルギーの人は避ける

・カリウムを多く含んでいるため、腎臓疾患がある人は避ける

・大豆イソフラボンの摂り過ぎNG

 


 

【おまけ】黒豆茶の煮出しの比較

煮出しとなったら、やかんか急須のどちらがいいの?
僕が実際に両方やってみたので、比べてみてね

今回は北海道産の黒豆を使用してやかんと急須のパターンを比べてみました。

十勝産 黒豆

 

 

 

 

 

 

500mlのお湯に対して、黒豆が20gで20分沸かしたら十分です。

やかん

 

 

 

 

 

 

やかんに自分が反射して映ってる・・・(笑)

この黒豆茶に含まれるアントシアニンというのは、水に溶けやすく、熱に強いという性質を持っています。

つまり煮出しが効率よく黒豆の成分を摂取できる方法なのです!

煮立ってくると、ブクブクと泡が出てくるのですが、これはアクではありません。

サポニンという脂質の排出を促す成分なので、捨てずに飲みましょう!

▼こちらがやかんで煮出ししたパターンです。

湯呑み

 

 

 

 

 

 

見た目はこげ茶に近く、味わいも深みがある感じがします。

▼こちらが急須で淹れたパターンです。

湯呑み

 

 

 

 

 

 

画像だと分かりづらいかもしれませんが、少し色が紫っぽくなります。

味わいは何となく酸味が出てる気はしますね~

5分くらい経ったら全然飲めます。

ちなみに2杯目は抽出されませんでした。

やかんの方がしっかりとした色合いで、黒豆茶の成分が余すことなく、抽出されています。

急須の方は香りは抑えめになっているので、つわりがひどいときにはこっちの方がいいかもしれません。

僕の使用した北海道産は200gで500円だったので、ネットショッピングの方が安いですね!

スーパーはどこも同じ価格で、丹波産になるとかなり高いです・・・(笑)


 

妊婦には黒豆茶まとめ

黒豆がもたらすパワーはすごいですよね。

個人的には妊婦の方にはぜひ飲んでもらいたいお茶です。

余裕があればやかんで煮出ししてもよし、めんどくさければ市販でペットボトルやティーパックで買うのもよしです。

ご飯のお供に一番よく合いますね。

暑いときに水分補給で飲むとはちょっと違いますが・・・(笑)

 

あなたの合ったスタイルで黒豆茶を飲んでみてください。